העבודה, המשפחה, האחריות, הדאגות, המשימות שלא נגמרות… לפעמים נדמה שהחיים פשוט לא נותנים לנו רגע לנשום.
אבל מה אם אפשר ללמוד להירגע, גם בלי שכל הבעיות מסביב ייפתרו קודם?
הכירו את כינור לב, שיטת אימון ייחודית שפיתח ד"ר מרדכי ליפו, המאפשרת לכם לתרגל רגיעה ואיזון בעזרת מוזיקה המותאמת לקצב פעימות הלב שלכם.
בלי לצאת מהבית. בלי ניסיון קודם במדיטציה. באמצעות כמה דקות של תרגול ביום.
שנות פיתוח של שיטת כינור לב
ערכות נמכרו ב־15 שנה
דקות אימון בכל פעם
אתם קמים בבוקר וכבר חושבים על כל מה שמחכה לכם.
בעבודה אתם עוברים ממשימה למשימה, מנסים להספיק, לענות, לטפל, לפתור.
גם כשסוף סוף מגיע הערב, הראש ממשיך לעבוד. נזכרים בשיחה שלא הייתה נעימה, במה שלא הספקתם, במשהו שצריך לעשות מחר.
לפעמים הגוף מצטרף לחגיגה: השרירים מתוחים, הנשימה שטחית, הסבלנות מתקצרת.
ואולי הדבר המתסכל ביותר הוא שאתם כבר יודעים שאתם צריכים להירגע.
כולם אומרים לכם את זה. גם אתם אומרים את זה לעצמכם.
אבל איך בדיוק עושים את זה?
איך נרגעים כשהמחשבות לא מפסיקות לרוץ?
איך משחררים את המתח כשהחיים עצמם ממשיכים לדרוש מאיתנו כל כך הרבה?
ואיך חוזרים להרגיש שאנחנו מנהלים את היום שלנו, במקום שהיום ינהל אותנו?
בוודאי שמעתם כבר המלצות כמו:
"תנשום עמוק", "קח קצת חופש", "אל תיקח הכול ללב".
אלה עצות טובות, לפחות בחלקן.
אלא שהמתח שאנחנו חווים אינו מתרחש רק במחשבות שלנו.
גם הגוף משתתף בו.
כאשר אנחנו נמצאים בלחץ, מערכת העצבים האוטונומית שלנו מגיבה. קצב הלב משתנה, הנשימה מושפעת, והגוף נערך להתמודד עם הדרישות והאיומים שהוא מזהה.
זוהי תגובה טבעית ואפילו חיונית.
הקושי מתחיל כאשר אנחנו מתקשים לחזור למצב של רגיעה, גם כשהאיום המיידי כבר חלף.
הגוף כאילו ממשיך להחזיק את המתח.
וכאן עולה אפשרות מעניינת:
במקום לנסות להירגע רק באמצעות המחשבות, אפשר גם לאמן את הגוף להשתתף בתהליך הרגיעה.
זו בדיוק הנקודה שממנה מתחילה שיטת כינור לב.
תארו לעצמכם שאתם מתיישבים בכורסה נוחה, מתחברים לחיישן קטן ומתחילים להקשיב למוזיקה.
אבל זו לא מוזיקה רגילה.
זו מוזיקה שמשתנה בהתאם לקצב פעימות הלב שלכם.
אתם לא רק מאזינים. הגוף שלכם משתתף בניגון.
באמצעות המוזיקה, הנשימה וההקשבה, אתם מתרגלים בהדרגה מודעות לתגובות הגוף ויכולת לווסת אותן.
השיטה נקראת כינור לב, והיא פותחה על ידי ד"ר מרדכי ליפו, רופא העוסק במשך עשרות שנים בחיבור שבין הגוף לנפש.
לאחר שנים של שימוש בשיטה במסגרת טיפולית, כינור לב זמין גם כערכת אימון אישית, המאפשרת לתרגל בבית ובזמן שנוח לכם.
מאחורי הרעיון של כינור לב עומד עיקרון מוכר מתחום הביופידבק.
ביופידבק הוא תהליך שבו אנחנו מקבלים מידע על פעילות שמתרחשת בגופנו, ולומדים באמצעותו לזהות ולהשפיע על תגובות פיזיולוגיות מסוימות.
אחד המדדים החשובים בהקשר הזה נקרא HRV, או השתנות קצב הלב.
למרות השם, אין הכוונה רק לשאלה כמה מהר הלב פועם, אלא לשינויים הזעירים במרווחי הזמן שבין פעימה לפעימה.
השינויים האלה קשורים, בין היתר, לפעילות מערכת העצבים האוטונומית וליכולת של הגוף להסתגל למצבים משתנים.
בשיטת כינור לב משתמשים במוזיקה המותאמת לפעימות הלב כדי ליצור חוויית משוב ייחודית.
במקום להביט כל הזמן במספרים ובגרפים, אתם מקשיבים.
המוזיקה מסייעת להפנות את תשומת הלב פנימה, להקשיב לנשימה ולתרגל מצבים של רגיעה.
וכמו במיומנויות אחרות, המטרה אינה רק להירגע בזמן התרגול, אלא לפתח בהדרגה יכולת שתוכל ללוות אתכם גם בחיי היומיום.
המטרה אינה לחיות בעולם שאין בו לחץ. עולם כזה, למרבה הצער, עדיין לא הומצא.
המטרה היא לפתח יחס אחר למתח ולשפר את היכולת לחזור לאיזון.
ליצור לעצמכם מרחב קבוע שבו אפשר להניח בצד את המרוץ היומיומי ולהתמקד בנשימה ובהקשבה.
לתרגל מודעות לתגובות הגוף, במקום להרגיש שאתם רק נסחפים אחריהן.
כאשר מפנים מקום לרגיעה, אפשר לגשת למפגשים, למשימות ולמערכות היחסים מתוך עמדה פחות מתוחה.
לא עוד עצה כללית של "תירגע", אלא תרגול מעשי שאפשר לשלב בסדר היום.
ובעיקר, תחושה שיש לכם מה לעשות.
גם כאשר אי אפשר לשנות מיד את הנסיבות החיצוניות, אפשר להתחיל לעבוד על הדרך שבה הגוף והנפש מגיבים אליהן.
אלו מטרות האימון, ולא הבטחה לתוצאה זהה אצל כל משתמש.
אחד הדברים החשובים בכינור לב הוא האפשרות להפוך את התרגול להרגל יומיומי.
לא צריך לנסוע לקליניקה בכל פעם שרוצים להתאמן.
לא צריך להכין חדר מיוחד.
אפשר לשבת במקום שקט בבית, להתחבר לאפליקציה ולהקדיש לעצמכם זמן קצר.
מחברים את חיישן הדופק לאפליקציית כינור לב בטלפון החכם.
המוזיקה מתאימה את עצמה לקצב פעימות הלב שלכם. אתם מקשיבים לניגון, לנשימה ולתחושות הגוף.
בעזרת ההקשבה והנשימה, מתרגלים רגיעה וויסות עצמי. האפליקציה מאפשרת גם לעקוב אחר נתוני האימון.
בשיטת כינור לב מומלץ להתחיל בתרגול של 10–15 דקות, פעמיים ביום, ובהמשך להתאים את התרגול לצרכים האישיים.
כי רוגע אינו חייב להיות משהו שמחכים לו עד החופשה הבאה.
הוא יכול להפוך לחלק מהשגרה.
שיטת כינור לב פותחה על ידי ד"ר מרדכי ליפו, רופא בעל ותק של יותר מארבעים שנה בתחום הרפואה.
ד"ר ליפו למד בצרפת והשתלם במחקר מדעי במכון ויצמן. במשך שנים רבות הוא עוסק בחיבור שבין תהליכים גופניים, רגשות ופעילות מערכת העצבים.
לפני כעשרים שנה החל בפיתוח השיטה, מתוך הרצון לאפשר לאדם להיעזר במוזיקה המותאמת לקצב ליבו לצורך אימון והרפיה.
מאז נעשה שימוש בשיטת כינור לב במסגרת פעילות טיפולית עם אלפי אנשים, והוכשרו מטפלים נוספים לעבודה בשיטה.
כיום, בזכות המעבר לאפליקציה אישית, ניתן להתנסות בתרגול גם בבית.
העדויות מתארות חוויות אישיות ודעות מקצועיות, ואינן מבטיחות תוצאה זהה לכל משתמש.
לא מדובר רק בחיישן או באפליקציה.
מדובר בערכת אימון שנועדה לעזור לכם להכניס את תרגול הרגיעה לחיים שלכם.
חיישן המודד את פעימות הלב ומתחבר לטלפון החכם באמצעות Bluetooth.
כוללת את האימון המרכזי, משחקי אימון, אפשרות למעקב אחר תוצאות והדרכות.
גישה להדרכות, לטיפולים מצולמים ולמפגשים מקוונים עם מטפלים.
כדי שתוכלו להכיר את השיטה ולקבל הכוונה ראשונית.
משלוח עד הבית: 35 ₪
משלוח עד הבית | תמיכה טכנית | טיפול אישי ראשון כלול
זו שאלה לגמרי במקום.
יש הרבה דרכים להתמודד עם מתח: פעילות גופנית, נשימות, מדיטציה, טיפול רגשי ועוד.
וכינור לב אינו מתיימר להחליף את כולן.
הייחוד שלו הוא בשילוב שבין מוזיקה, מדידת דופק ומשוב אישי בזמן אמת.
זו אינה רק הקלטה מרגיעה שאפשר לשמוע ביוטיוב.
המוזיקה משתנה בהתאם לפעימות הלב שלכם, וכך נוצרת חוויית הקשבה אישית, המיועדת לסייע בתרגול הוויסות העצמי.
ולמי שמתקשה לשבת בשקט ולבצע תרגילי נשימה ללא הכוונה, החיבור למוזיקה יכול להפוך את התרגול למוחשי ונגיש יותר.
ועדיין, חשוב לומר ביושר: התרגול דורש שיתוף פעולה והתמדה, והשפעתו אינה זהה אצל כולם.
לא. השיטה מיועדת גם לאנשים שאין להם ניסיון במדיטציה. האימון מבוסס על הקשבה למוזיקה, מודעות ונשימה.
ההמלצה של כינור לב היא לתרגל פעמיים ביום, במשך 10–15 דקות בכל פעם. אפשר להתאים את מסגרת התרגול באופן אישי.
לא לצורך התרגול הביתי. הערכה מיועדת לשימוש באמצעות הטלפון החכם, לאחר התחברות לחיישן ולאפליקציה. ניתן גם להיעזר במטפלי כינור לב כאשר יש צורך בליווי נוסף.
כינור לב יכול לשמש כאמצעי אימון משלים, אך אינו מחליף טיפול רפואי או נפשי. כאשר נמצאים בטיפול, נכון להתייעץ עם איש המקצוע המטפל לגבי שילובו.
לא בהכרח. על פי המידע באתר כינור לב, המוצר אינו פועל אצל אנשים הסובלים מהפרעות קצב לב. במצבים רפואיים או נפשיים משמעותיים מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני השימוש.
חוויית התרגול משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שיחוו רגיעה במהלך האימון עצמו, אך המטרה העיקרית היא תהליך של למידה ותרגול עקבי לאורך זמן. אין הבטחה לשינוי מיידי או לתוצאה מסוימת.
תמיד יהיו משימות, דאגות, אחריות ודברים שלא הולכים בדיוק כפי שתכננו.
אבל אפשר להתחיל לפתח דרך אחרת לפגוש אותם.
דרך שבה גם לגוף שלכם יש הזדמנות ללמוד להירגע.
דרך שבה אתם מקדישים לעצמכם כמה דקות של הקשבה, בלי לנסות להספיק משהו, לפתור משהו או לרצות מישהו.
הגיע הזמן להקשיב קצת גם ללב שלכם.
עם ערכת כינור לב של ד"ר מרדכי ליפו, תוכלו להתחיל לתרגל רגיעה ואיזון בקצב שלכם, בזמן שלכם, בבית שלכם.
450 ₪ + 35 ₪ משלוח
סה"כ: 485 ₪
המידע בדף נועד להציג שיטת אימון בתחום הביופידבק ואינו מהווה ייעוץ רפואי. כינור לב אינו תחליף לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי, ואין להפסיק טיפול קיים בעקבות השימוש בערכה.
